Köpeğinizi Uzun Mesafe Koşularına Hazırlamak: Bilmeniz Gerekenler!
Bahar sıcaklıkları yaklaşırken, geçen yazdan el değmemiş koşu ayakkabılarına ve tozlu Yeni Yıl Kararlarınıza bakıyor olabilirsiniz. Sonunda onları bağlayıp köpeğinizle patikalara gitmenin zamanı geldi mi?
Hevesli bir koşucu olarak kesinlikle söylüyorum!
Köpeğinizle koşmak harika bir motive edicidir ve birlikte bağ kurmanın ve güçlenmenin gerçekten eğlenceli bir yoludur.
Geçen yıl Border Collie'mi sahiplendiğimde, görünüşte sınırsız enerjisi, içimde üniversitede kaybettiğim koşma sevgisini yeniden ateşledi. Sabah koşularımız uzadı ve geçen Eylül ayında ilk maratonumda kendi yaş grubumu kazandım.
Ama köpeğinizle kanepeden uzun mesafeli koşuya nasıl geçersiniz? Köpeğiniz hiç hareketsiz durmuyor gibi görünse bile, uzun koşularda size katılmadan önce yine de biraz hazırlığa ihtiyacı var.
Patikaya çıkmadan önce nelere dikkat edilmelidir?
Bütün köpekler değil hazır koşu arkadaşları , ve bazı köpekler asla kesmez.
Dalmaya başlamadan önce en iyi arkadaşınız için uzun mesafeli koşunun doğru seçim olduğundan emin olun. Köpeğinizle sıkı bir eğitime başlamadan önce veterinerinizle yıllık fizik muayenenizde konuşun. , ancak veteriner ziyaretini beklerken şu hususları düşünün:
1. Köpeğiniz kaç yaşında?
İyi bir kural şudur Köpekler, en azından yaşlarına kadar koşmak gibi herhangi bir zorlu fiziksel aktivite yapmamalıdır. on sekiz aylık (bazı sitelerin dediği gibi altı ay değil - hakkında daha fazla bilgi bulun burada büyüme ve yaralanma ).
18 ay, çoğu köpeğin tamamen kapalı büyüme plakalarına sahip olacağı zamandır - ancak bu değişir.
Labradorlar ve dev ırklar gibi bazı yavaş olgunlaşan ırklar, iki yaşına gelene kadar koşmaya hazır olmayabilir. Koşmanın tekrarlayan hareketi eklemlere zarar verir, bu yüzden genç köpeklerle itmeyin.
Kıdemli köpeğiniz için sıkı bir egzersiz programı başlatmanın da en iyi fikir olmadığını söylemeye gerek yok. Ne zaman yavaşlamanız gerektiği köpeğinize bağlı olacaktır.
Birçok çeviklik şampiyonu altı veya yedi yaşındadır ve hiçbir yavaşlama belirtisi göstermez. Bu arada, birçok dev cins köpek için yedi yaşında oraya çıkıyor.
Köpeğinizin hareketlerine bir göz atın ve yaşlanan köpek arkadaşınızla ilgilenmeniz gerekip gerekmediğini yıllık muayenenizde veterinerinize sorun.
2. Köpeğiniz ne kadar büyük?
Arkadaş boyutunda koşmaya gelince, Goldilocks'u düşünün.
Boston Maratonu türünden ziyade Türkiye Trot koşucusu olsanız bile, çok küçük bir köpek hızınıza ayak uydurmak için mücadele edebilir.
Dev cins köpekler genellikle genetik eklem sorunlarıyla mücadele eder ve ayrıca uzun mesafe koşuları için uygun olmayabilir.
3. Köpeğinizin burnu kısa mı?
Brakisefali Bulldoglar, Boksörler, Puglar ve Shih-Tzus gibi (kısa burunlu) köpekler, uzun koşularla gelen sürekli ve zorlu nefes almaya pek uygun değildir.
Bu köpekler zaten nefes almakta zorlanıyor – çok tatlı olan o yumuşatılmış yüzlerin bir bedeli var. Bu köpekler aşırı ısınır ve uzun mesafe koşularını riske atamayacak kadar kolay aerobik sıkıntıya girerler.
4. Köpeğiniz ne kadar enerjik?
Bütün köpekler koşmayı sevmez.
Köpeğimin beni ilk maratonuma kaydettirdiği konusunda sık sık şaka yapan biri olarak, bunu hatırlamak benim için zor bir şey. Ancak birçok köpek kanepede uzanmayı ya da kaldırımda saatlerce ağır ağır yürümeyi tercih eder.
Köpeğinizin tonlarca enerjisi olsa bile koşmayı sevmeyebilir. Bu iyi!
5. Köpeğinizin genetik sorunları veya eski yaralanmaları var mı?
Köpeğinizin herhangi bir eski yaralanması veya kalça displazisi gibi genetik sorunları varsa, uzun mesafeli koşmayı düşünmeden önce veterinerinizle konuştuğunuzdan emin olun. ACL yırtılması , veya yayılmış pençeler.
6. Köpeğiniz nispeten dışa dönük mü?
Tasmalı şeylere atlayıp havlayan süper utangaç köpekler veya köpekler en iyi koşan arkadaşlar olmayabilir. Köpeğinizin utangaçlık, saldırganlık veya tasma tepkisi gibi davranışsal bir endişesi varsa, koşu programınıza başlamadan önce bu sorunları bir eğitmenle çözmek en iyisidir.
Aslına bakarsanız, dünyanın her yerinden görüntülü sohbet ve telefon tabanlı müşterilerle görüşüyorum ve size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarım! Bana e-posta yoluyla ulaşabilirsiniz - bu makaleden bahsettiğinizden emin olun!
7. Köpeğiniz ekstra kabarık mı?
Huskies gibi köpekler tamamen koşmak için yetiştirilmiş olsa da, Köpeğiniz uzun tüylüyse onu sıcaktan korumak için dikkatli olmalısınız.
Border Collie'min uzun, siyah kürkü var. Koşularımızın çoğunu ya sabahın erken saatlerinde, akşam geç saatlerde, Colorado dağlarının yükseklerinde karların arasında ya da serinlemek için yüzebileceği nehirler boyunca yaptık.
O zamandan beri köpekler sadece nefes alıp vererek ve pençelerinden terleyerek serinlerler s , uzun tüylü köpekleri serin tutmak için ekstra dikkatli olmanız gerekir.
Ayrıca dikkate alınması gereken bir mesafe seviyesi de vardır. Bazı köpekler üç veya dört millik bir koşunun tadını çıkarabilir, ancak 10k için güvenli olmaz. Köpeğinizle ultra maraton koşmak konusunda kafanızda iddialı fikirler edinmeden önce bunu aklınızda bulundurun.
Köpeğiniz uzun mesafe koşusu için iyi bir aday değilse asla korkmayın - bunun için başka birçok yol var. köpeğinizin vücudunu ve zihnini çalıştırın , köpeğinizin sıkılmasını önleyin ve hiperaktif bir köpeği sakinleştirin .
Köpeğinizi uzun mesafeli koşuya hazırlamak
Uzun mesafeli koşunun sizin ve köpeğiniz için doğru yaz hobisi olduğuna karar verdiğinizde, bir hedef ve plan bulmanın zamanı geldi.
Kesin planınız başlangıç noktanıza bağlı olacaktır. Siz ve köpeğiniz zaten mahallede kısa koşulara veya uzun vahşi doğa yürüyüşlerine gidiyorsanız, daha düşük bir aktivite seviyesiyle başlayan bir köpek sahibi çiftinden daha uzun koşularla başlayabilirsiniz.
Adım #1: Hedef Belirleme
Bir hedef belirlemek sizi yolda tutacaktır. Üst düzey bir hedefe sahip olmak yardımcı olsa da, dört saatin altında bir maraton koşmak gibi büyük bir hedef belirlemekten bahsetmiyorum.
Tıpkı köpeğinizi eğitirken olduğu gibi, sizi yolda tutan büyük bir nihai hedef bulmanız gerekecek. Şahsen ben bir yarış seçip ona kaydolmayı seçiyorum – bu, hedef mesafemi ve süremi sınırlı tutuyor.
En üst düzey hedefinizi belirledikten sonra, sizi nihai hedefinize doğru hareket ettirecek bir dizi küçük hedef belirleyin.
Hedefiniz üç ayda 10k koşmaksa, 1k, 2k, 5k ve 8k gibi daha küçük hedefler belirleyebilirsiniz. Şimdi ve 10k'nız arasında birkaç 5k yarışa bile kaydolabilirsiniz. Büyük Olan için motivasyonunuzu yüksek tutacak bu küçük hedeflerden birine her ulaştığınızda ekstra bir coşku patlaması yaşayacaksınız!
Tamamlanana kadar geçen süreyi, koşacağınız mesafeyi ve koşmayı umduğunuz süreyi hesaba katarak hedefinizin sizin ve köpeğiniz için gerçekçi olduğundan emin olun. İlk maratonum için bir zaman hedefim yoktu - sadece bitirmek istedim. Bunda yanlış bir şey yok!
Adım #2: Planlama
Herkes antrenman planlarını kullanmaz, ancak uzun mesafe koşu hedefine doğru çalışırken onları vazgeçilmez buluyorum.
birinden yazdırıyorum Hal Higdon ve gerektiği gibi düzenlemeleri yapın, ardından buzdolabıma asın. Tamamladığım antrenmanı işaretlemek için büyük bir kalıcı işaretleyici kullanıyorum, bu da o haftayı odanın diğer ucundan nasıl yaptığımı görmeyi kolaylaştırıyor.
Sizin ve köpeğinizin zaten nispeten aktif olduğunuzu varsayarsak, muhtemelen temel bir 5k, 10k, yarı maraton ve hatta maraton eğitim planı ile başlayabilirsiniz. Kanepeden yarışa insanlar için oluşturulmuş bir eğitim planının yavaş yapısı, köpeğinizi de güvende tutacaktır.
Bununla birlikte, köpeğiniz koşma konusunda nispeten yeniyse, ilk başta bunu kolaylaştırmanız gerekir. Bir koşunun sonuna doğru (kaslarınız sıcakken) birkaç blok koşarak veya sadece 10 ila 15 dakikalık koşular yaparak başlayın. Seçtiğiniz eğitim planı için bu zorluk seviyesinden taban çizgisine yavaş yavaş inşa edin.
Yavaş gitmekte utanılacak bir şey yok ve herhangi bir sporda başarılı olmanın en iyi yolu yaralanmalardan veya aşırı antrenmanlardan kaçınmaktır. Vakit ayırmanızda fayda var.
Adım #3: Dişli
Koşu, her iki uçta da nispeten az vites gerektirir. Sadece biraz atletik kıyafetlere ve düzgün koşu ayakkabılarına ihtiyacın var.
Koşu rotanız çok sıcak veya çok kayalık alanları kapsıyorsa, köpeğinizin patik . Ancak, öğlen sıcağında koşmaktan kaçındım ve geçen yaz antrenman yaparken köpeğim için hiç patik kullanmadım.
Köpeğiniz bir arka klipsli koşum takarak koşmalıdır. Koşarken boğazına yapılacak herhangi bir baskı potansiyel olarak tehlikelidir. kullanırım Ruffwear'ın Ön Menzil Koşum Takımı çoğu koşu için ve Çok amaçlı kurulum üzerinde çalıştığımızda canicross ya da kayak yapıyor.
Ayrıca bizim kontrol edebilirsiniz koşmak için önerilen köpek koşumlarının listesi bu kurulumların hiçbiri fantezinize uymuyorsa.
Arka klipsli koşum dışında, köpeğinizin fazladan donanıma ihtiyacı yoktur. Şahsen kullanmayı tercih ederim bel bungee tasma , ancak bir tutam içinde normal tasma ile kesinlikle yapabilirsiniz.
Adım #4: Temel Eğitim
Köpeğinizin tasmalı yürüme becerileri zaten iyiyse, uzun mesafe koşuları için çok fazla eğitime ihtiyacınız olmayacaktır. Ancak, kızak köpekleri gibi çeken köpeklerle birlikte koşmak acı verici olabilir. Elde tutulan veya bel tasmasına çok fazla baskı yapmak kramplara neden olabilir!
Köpeğinize, çok sert çekerse ileri hareketi durdurarak kibar bir hızda koşmasını öğretin. Güzel, yavaş, gergin bir tonda kolay deyin ve koşmayı bırakın.
evcil hayvan sigortası incelemeleri
Yakında ilerlemenin verimsiz olduğunu öğrenecek. Bu, alışılmış çekicilerin alması biraz zaman alabilir, bu nedenle bunun üzerinde çalışmak için birkaç antrenman seansı planlayın. mesafe odaklı koşulardan ayrıdır.
Köpeğinize sağa, sola, daha hızlı, daha yavaş ve durmayı öğretmek isteyebilirsiniz. Sözlü ipuçlarını seçer ve eylemi gerçekleştirmeden önce söylerseniz, birçok köpek bu ipuçlarını çabucak alır.
Örneğin, yaya geçitlerine ulaşmadan bekleyin derim. Arpa, Hold up'ın durup bir saniye beklemek üzere olduğumuz anlamına geldiğini çabucak öğrendi. , bu yüzden şimdi hareket etmeyi bırakıyor ve söylediğimde bana bakıyor. Sol, sağ, yürüyüş ve kolayı da aynı şekilde öğrendi.
Tüm köpekler yön ipuçlarını hızlı bir şekilde almaz. Bu ipuçları üzerinde gerçekten çalışmak istiyorsanız ancak köpeğiniz zorlanıyorsa, diğer durumlarda ipuçları üzerinde çalışmak için zaman ayırın.
T şeklindeki koridorları kullanarak sağa ve sola öğretebilirsiniz. Kavşağa gelin ve doğru deyin, ardından sağ koridordan bir ziyafet çekin.
Beş kez tekrarlayın, ardından sadece ödülü atın sonrasında köpeğiniz sağa dönmeye başladı. Köpeğiniz bununla tutarlı olana kadar pratik yapın, ardından aynı şekilde sola öğretin.
Köpeğiniz her iki yönde de tutarlı olduğunda, onları değiştirmeye başlayın. O zaman yeteneklerinizi yolda kullanın!
Fido için yaralanma önleme
Ben bir veteriner değilim, bu yüzden köpek sporcularında uzun mesafe koşuları konusunda deneyimli bir veterinerle konuşmak önemlidir.
Yine de insan egzersizlerinde olduğu gibi, köpekler için yaralanmayı önlemenin birkaç temel bileşeni vardır:
- Karıştırın. Köpeğinizle tek egzersiz şekliniz olarak koşmaya güvenmeyin. Biraz yüzme veya yürüyüşle de karıştırın. Bu, büyük kas dengesizliklerini önlemeye yardımcı olacaktır.
- Dinlenme Günleri Alın. Tıpkı insanlar gibi, köpekler de her gün çok fazla egzersiz yapmamalıdır. Yavrularınıza haftada birkaç kolay dinlenme günü verin, burada zor bir egzersiz yapmak yerine güzel bir yürüyüş yapın.
- Uzatmak. Köpeğinizi bazı temel esneme hareketlerine çekmek için ikramları kullanabilirsiniz, ancak köpek germe tekniklerini mükemmelleştirmek için bir veteriner veya köpek rehabilitasyon uzmanıyla çalışmak önemlidir. Köpek germe temellerini buradan öğrenebilirsiniz.
- İlk Başta Yavaş Gidin. Bütün kışı güneş ışığını bekleyerek geçirdiyseniz, köpeğinizi yarın 10 millik bir koşuya çıkarmayın. Bu hem sizin hem de köpeğiniz için bir yaralanma tarifi! Çoğu köpek dışarıda olmaktan çok mutludur, bir yaralanma veya acıdan geçerler ve çok geç olana kadar köpeğinizi incittiğinizi bilemezsiniz. Çok yavaş ve çok kolay başlamak, çok hızlı bir şekilde zorlamaktan çok daha az tehlikelidir.
- Isınma ve Soğuma. Köpeğiniz ne kadar enerjik olursa olsun, koşuları hafif bir ısınma ve soğuma ile başlatmak ve bitirmek yine de önemlidir. Hızlı bir yürüyüşle başlayıp çok yavaş bir koşuyla bitirebilir veya tam tersini yapabilirsiniz.
Köpeğinizle uzun mesafe koşusu yapmak çok eğlenceli. Hem forma girecek hem de memleketinizdeki parkurları daha önce hiç olmadığı gibi keşfedeceksiniz. My Border Collie Barley, uzun koşuları daha eğlenceli hale getirdi ve gece koşuları daha güvenli hissettirdi.
Zaten nispeten aktif olduğumuz için, temel bir maraton antrenman planı ile başlayıp oradan birlikte inşa edebildik.
Hem sizin hem de köpeğiniz için uygun bir hızda koşu antrenmanı yapmak, sporu ikiniz için de eğlenceli ve güvenli tutacaktır.
Köpeğinizle uzun mesafe koşmak için en sevdiğiniz ipucu nedir?
